30日間、オナ禁する。

頭ではやめたいと思っているのに「つい」オナニーしてしまう。


誰かに迷惑をかけるわけではないけど、そのせいで時間をムダにしている。（1回20〜30分）


エネルギーを消費してしまい、やるべき事ができなくなる。


何より、動物的本能を自分でコントロールできていない。
その状態が嫌だ。


○オナ禁のメリット
朝起きるのが楽になる
肌がスベスベになる
顔つきが変わる
やる気が出る
思慮深くなる
集中力アップ
欲望をコントロールできる自分を手に入れる
セックスが良くなる
妻の妊娠にも効果あり


○オナニーのデメリット
肌が汚くなる
目が小さくなる
身体がだるくなる
疲れやすくなる
頭の回転が遅くなる
朝起きられなくなる


○目標日数
30日間
（具体的な日数を決めると、脳が「やる気物質」を供給する。
30日以上は無期限と同じ。
30日を越えるとオナ禁がラクになる。）


○正の報酬
1週間 500円ムダ使いする権利（コミック・雑誌買うなど）
2週間 1000円ムダ使いする権利（アプリ買うなど）
3週間 映画館で映画観る権利
4週間 プレイステーション3 or カバン・服買う権利


○負の報酬
1週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を1ヶ月禁止
2週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を3週間禁止
3週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を2週間禁止
4週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を1週間禁止


○お清め
エロサイトのブックマーク・DVDを削除、廃棄する

○儀式
目を閉じて、オナ禁のメリットを10回ずつ復唱して、最後に水を飲み干しました。

30日、やりきります。

参考サイト:
http://onakinmen.web.fc2.com/gisiki.html

今日できたこと

・寝苦しい日にきちんと睡眠がとれた
・遅刻せずに出社できた
・朝ご飯が食べられた
・井Gさんの件に迅速に対応できた
・後輩NMに仕事を教えることができた
・締め作業に際し的確な対応ができた
・無事にWKPDの入稿データができた
・20時までに食事を済ませた
・暑さにめげずに自転車通勤した
・しんどい中帰ってきて筋トレができた
・コンビニに寄らずに帰ってこられた

チラシの裏

誰にも見られない場所で思い切り書きたい事を書きまくりたいという。それはつまりチラシの裏でやれってことになるわけでわざわざインターネットの海に流さなくてもよさそうなものである。せっかく他の人から見える場所に書くのであるからそれなりに形を整え文書を校正し読まれやすい形にする。読みやすい文章を心がけ、わかりやすい書き方にする（同じ事を何回も言ってるな）。つまり、他者の目を意識して文章を書くのである。しかし筆者の場合人の目を気にし始めると四方八方ひっきりなしに目配せをし会釈をし最敬礼。あっちにもこっちにも気を使ってしまいお世話してないのに「いつもお世話になっております」文末にはかならず「以上、よろしくお願い申し上げます」などとキリがない。そんなことに時間を費やすあまり筆が遅くなりこれまで何度もブログを作っては捨て作っては捨てを繰り返してきた。気を使いすぎるのはよくない。空気を読み空気と同化するあまり自分の存在も空虚になりどんどんと時間が経ってしまう。若い自分はブログなんか書いちゃってる今時の若者であるところの自分に酔って勢いだけで筆を進めることができたが、近ごろはそうもいかない。
なぜ書いた文章を公開したがるのか。自分のために書いているなら「自分のために.txt」をシコシコと書き溜めていればそれでよさそうなものである。そうすればわざわざ他人の目を汚すこともないし、下劣で品性に欠ける単語を並べることも自由だ。それでもやはり誰かの目に触れる場所においておきたいのは、これすなわち承認欲求の賜物だろう。形は違えど、◯イッターやら◯ェイスブックやらで「カツ丼なう」などとどう考えても他者に意味のない情報を垂れ流しイイネイイネの賛美を欲しがる者たちと同類項だと言わざるを得ない。人はパンのみに生きるにあらず。食べて起きて寝てイイネ。歩いて走って転んでイイネ。そういうことです（どういうこと？）。
要するに、「見つかりたい」のであろう。つまらなくも自分では決してつまらないとは思っていない文章をインターネットの片隅に置いておくことで、いつの日か「ここにこんな面白いこと考えてるひとがいるんだぜ！」と誰かが見つけ出してくれるのを望んでいるのだろう。 他人には注目されたいが他人の目を気にした文章は書きたくない。自分から話しかけたくはないが、友達は欲しい。そういうことだ。
この場所はチラシの裏。誰かが拾って読んでくれる日を夢見る場所である。書き続けることで筆が磨かれることもあるだろう。こちらで書いたものがチラシの表になることもあるかもしれない。この場所では、形を整えない。という形を整えたいと思う。ややこしい。

タモリ式入浴法

今日から新しいお風呂の入り方に変えてみる。

やり方
・基本的にシャンプー、石鹸は使わない（気になる部分だけ）
・お風呂に浸かる。
・お湯で洗う。
・化粧水などスキンケアの類は使用しない。
・顔は触らない。シャワーを当てない。43度以上のお湯を当てるのは自傷行為

2週間続けてみる。
最初は乾燥したり、臭いが気になったりするかもしれない。
しかし、自浄作用が活発になってくると、ツルツルの潤った肌に変わるらしい。

・アトピー（身体・頭）
・乾燥肌
・肩こり・腰痛
これらが改善されることが目標。

それ以外に変える点
・お菓子は食べない。肌に良くない
・排便を促すため、ヨーグルトを毎日採る
・食べたものが身体を作る、ということを意識する。

以上、とりあえず。

半信半疑だが、理屈は通ってると思うので試してみる。
これが完璧ではないので、いろいろ自分に合う方法を探していく。

＃＃おまけ＃＃
・風呂でiPad読書ができる。
・お風呂に浸かる分、寝つきがよくなる。
というメリットも。

ヒトカラ

一人カラオケは楽しい。


今までのカラオケは見られることを気にして
思い切り歌えていなかった。
行って初めて分かった。


■曲リスト
　サカナクション「ネイティブダンサー」
　サカナクション「アルクアラウンド」
　ASIAN KUNG-FU GENERATION「振動覚」
　ASIAN KUNG-FU GENERATION「ソラニン」
　NICO Touches the Walls「風人」
　NICO Touches the Walls「芽」
　SOPHIA「Place〜」
　SOPHIA「君と揺れていたい」
　SOPHIA「Believe」
　SOPHIA「little cloud」
　くるり「青い空」
　くるり「ハローグッバイ」
　NICO Touches the Walls「手をたたけ」


人目を気にせず思い切り声を出す
選曲に悩まなくていい
歌えない曲にも挑戦できる
自分のペースで歌える

90分歌って390円。

･･･安い。


これはアリ。全然アリ。むしろこっちのが楽しい。

他人とカラオケに行ったときにガマンしなきゃいけないのが難点だな。
職場でのカラオケで歌える曲なんてないし。


あー楽しかった！