30日間、オナ禁する。
頭ではやめたいと思っているのに「つい」オナニーしてしまう。
誰かに迷惑をかけるわけではないけど、そのせいで時間をムダにしている。（1回20〜30分）
エネルギーを消費してしまい、やるべき事ができなくなる。
何より、動物的本能を自分でコントロールできていない。
その状態が嫌だ。
○オナ禁のメリット
朝起きるのが楽になる
肌がスベスベになる
顔つきが変わる
やる気が出る
思慮深くなる
集中力アップ
欲望をコントロールできる自分を手に入れる
セックスが良くなる
妻の妊娠にも効果あり
○オナニーのデメリット
肌が汚くなる
目が小さくなる
身体がだるくなる
疲れやすくなる
頭の回転が遅くなる
朝起きられなくなる
○目標日数
30日間
（具体的な日数を決めると、脳が「やる気物質」を供給する。
30日以上は無期限と同じ。
30日を越えるとオナ禁がラクになる。）
○正の報酬
1週間 500円ムダ使いする権利（コミック・雑誌買うなど）
2週間 1000円ムダ使いする権利（アプリ買うなど）
3週間 映画館で映画観る権利
4週間 プレイステーション3 or カバン・服買う権利
○負の報酬
1週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を1ヶ月禁止
2週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を3週間禁止
3週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を2週間禁止
4週間
サッカーサイト・SNSなど、メール以外のサイト閲覧を1週間禁止
○お清め
エロサイトのブックマーク・DVDを削除、廃棄する
○儀式
目を閉じて、オナ禁のメリットを10回ずつ復唱して、最後に水を飲み干しました。
30日、やりきります。
